2015年01月12日

ダイエッターなびかま横ばい

最近は体重計に乗る事をさぼっていました。

体重計に乗ってみよ～

増えもしてなければ減りもしていないガ－ン

また始めよう～

ダイエッターなびかま大豆ハンバーグレシピ♪赤

ダイエッターなびかま横ばい



サイコロステーキをつぶして入れました１００ｇ

ダイエッターなびかま横ばい



大豆粉を１５０ｇ

ダイエッターなびかま横ばい



卵一個

たまねぎ半分（たまねぎはみじん切り）

オリーブオイル小さじ１

ブラックペッパー小さじ１

塩少々

砂糖少々

片栗粉大さじ１（片栗粉はつなぎでいれました）

ダイエッターなびかま横ばい



全体的にまぜまぜします、、大豆粉が手にまとわりつくので手は油をぬっていますよ。

ダイエッターなびかま横ばい



手ごろな大きさにまるめてフライパンへ並べます、、両面焼き色をつけます。

ダイエッターなびかま横ばい



昆布出しを５０ＣＣ入れます。

ダイエッターなびかま横ばい



ふたをして１分半くらい中火で焼きます。

ダイエッターなびかま横ばい



不ぞろいではありますが、、出来上がり～

とてもヘルシーな大豆ハンバーグです。

美味しく頂ます～・・・・・

歯茎が腫れているので噛めるかな（笑）



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Posted by なびかま at 13:43 │健康情報│ダイエットレシピ
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