2015年01月15日

ダイエッターなびかま腹いっぱい♪

ダイエッターなびかま腹いっぱい♪



材料

長ネギ　２本

大豆　２００グラム

ミンチ　３００グラム

卵　２個

片栗粉　大さじ１

クミン　小さじ１

チリパウダー　大さじ１

ブラックペッパー　小さじ１

ナツメグ　指でつまんで少々

塩　小さじ１

ココナッツシュガー（ない場合は砂糖でもよいです）小さじ１

スパイスは全部ミンチと一緒に袋に入れてまぜまぜしています。

ダイエッターなびかま腹いっぱい♪



大豆の豆をつぶします、、ある程度のかたまりがあるほうが食感はいいです。

ダイエッターなびかま腹いっぱい♪



長ネギのみじんぎりをいれてまぜまぜOK

ダイエッターなびかま腹いっぱい♪



ミンチをまぜます

ダイエッターなびかま腹いっぱい♪



卵を二個いれます

ダイエッターなびかま腹いっぱい♪



片栗粉をいれてまぜまぜ～

ダイエッターなびかま腹いっぱい♪



好みの大きさに丸めて４個いざフライパンへ～

ダイエッターなびかま腹いっぱい♪



残りの生地は丸めて冷凍します。

１０個できました。

美味しくいただきましたニコニコ

「よは満足じゃ～ピース」

※スパイスが効いているので味つけは薄めにしてあります。味付けは好みで変えてくださいね。

大豆はヘルシーなうえに腹持ちがよいです。ダイエットに最適ですよ～

それではお疲れさまですピース



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Posted by なびかま at 20:07 │ダイエットレシピ
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